青少年近视防控小知识

一、近视防控核心认知

当前，青少年近视呈早发、高发态势，已成为影响青少年健康成长和全面发展的突出问题。需明确：近视可防可控不可逆，做好早预防、早发现、早干预是关键，政府、学校、家庭、青少年及医疗卫生机构需协同发力，共筑近视防控“防护墙”，助力青少年拥有光明未来。

二、校园防控重点措施

（一）规范视力监测：幼儿园每半年开展1次幼儿视力检测，中小学校严格落实每学期2次学生视力检测制度，建立完善青少年视力健康电子档案，实施分级分类干预，对远视储备量消耗过快、视力异常的学生及时指导干预，引导其到专业医疗机构就诊。

（二）优化视觉环境：深入推进“学校明亮工程”，确保教室照明全面达标，配备可调节课桌椅并定期检查调整；合理布置校园绿植角、远眺点，为学生课间放松视力提供条件；加强电子产品管理，引导教师不过度依赖电子产品教学，严控学生校园内非学习性电子产品使用时长。

（三）强化习惯培养：落实“双减”政策，控制作业总量，保障学生户外活动时间，确保每天日间户外活动不少于2小时；推行“20—20—20”护眼法则，引导学生每近距离用眼20分钟，向6米外远眺20秒以上；规范眼保健操教学，督促学生清洁双手、找准穴位、力度到位，缓解眼疲劳。

三、家庭防控关键举措

（一）守护远视储备：家长要从孩子出生就树立近视防控意识，关注孩子远视储备量，督促孩子定期接受屈光筛查，学龄前儿童重点在24月龄、36月龄、4岁、5岁、6岁时完成筛查，及时发现潜在风险。

（二）管控时间：0～3岁婴幼儿不使用电子类产品，3～6岁幼儿尽量避免接触电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，学习用屏时保持合理距离，避免屏幕直射眼睛，每30-40分钟休息远眺10分钟。

（三）营造健康环境：优化家庭学习区布置，鼓励配置护眼台灯、可升降桌椅，保证读写光线适度，白天利用自然光、避免阳光直射，晚上开启台灯时搭配背景光源；引导孩子保持“一尺一拳一寸”读写姿势，不躺卧、不边走边看书，不在移动车厢内看书。

（四）保障营养睡眠：引导孩子均衡饮食，多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品及新鲜果蔬，助力眼球发育；保证充足睡眠，幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时，养成规律作息习惯。

四、青少年自我防控要点

（一）主动参与锻炼：坚持每天日间户外活动，避开午后高温强晒时段，即使阴天也坚持外出，通过跑步、球类、户外游戏等方式，促进眼球正常发育，抑制眼轴变长，这是最经济有效的防控方法。

（二）养成良好习惯：主动践行正确读写姿势和“20—20—20”法则，认真做好眼保健操，避免长时间近距离用眼；自觉控制电子产品使用时长，不沉迷游戏、短视频，保护视力健康。

（三）及时发现干预：若出现视物凑近、眯眼、揉眼等异常情况，及时告知家长和老师，主动到专业医疗机构检查；确诊近视后，遵医嘱佩戴合适眼镜，定期复查，不盲目相信“近视治愈”虚假宣传，科学干预延缓近视进展。